Uyku Bozuklukları: Neden Uyuyamıyoruz?

Uyku ve Ruh Sağlığı

Uyku, zihinsel ve fiziksel yenilenme için hayati öneme sahiptir. Kronik uykusuzluk (insomnia); depresyon, anksiyete, odaklanma sorunları ve bağışıklık sistemi zayıflığına yol açabilir.

Uyku Hijyeni İçin Öneriler

• Düzenli Saatler: Her gün aynı saatte yatıp kalkmaya çalışın.
• Mavi Işık: Yatmadan en az 1 saat önce telefon ve bilgisayar ekranından uzaklaşın.
• Kafein: Öğleden sonra çay ve kahve tüketimini sınırlayın.
• Yatak Sadece Uyku İçin: Yatakta çalışmayın veya yemek yemeyin. Beyniniz yatağı uykuyla ilişkilendirmeli.