Sınav Kaygısı: Başarıyı Engelleyen Korku

Heyecan mı, Kaygı mı?

Belirli bir düzeyde heyecan, dikkati artırır ve motivasyon sağlar. Ancak kaygı düzeyi aşırı yükseldiğinde, öğrenilen bilgiler geri çağrılamaz ve performans düşer. "Ya yapamazsam?", "Aileme ne diyeceğim?", "Hayatım kaydı" gibi düşünceler kaygıyı besler.

Kaygıyı Yönetmek İçin

• Düzenli Çalışın: Son ana bırakılan dersler kaygıyı artırır.
• Nefes Egzersizleri: Sınav anında paniklerseniz, derin nefes alarak bedeninizi sakinleştirin.
• Olumlu İç Konuşma: "Başarısız olacağım" yerine "Elimden geleni yaptım ve yapacağım" deyin.
• Uyku ve Beslenme: Fiziksel ihtiyaçlarınızı ihmal etmeyin.