İlk Terapi Seansında Sizi Neler Bekliyor?

Terapiye Başlama Kararı

Bir psikoloğa gitmeye karar vermek, genellikle uzun bir düşünme sürecinin sonucudur ve cesaret gerektirir. "Acaba anlatabilir miyim?", "Yargılanır mıyım?", "Gerçekten işe yarar mı?" gibi endişeler yaşamanız son derece normaldir. Ancak terapi, kendinize yapabileceğiniz en büyük yatırımlardan biridir.

İlk Seansta Neler Olur?

İlk seans genellikle bir "değerlendirme ve tanışma" seansıdır. Terapistiniz sizi tanımaya, sorununuzu anlamaya ve terapi hedeflerini belirlemeye çalışır.

• Gizlilik İlkesi: Terapistiniz öncelikle gizlilik ilkesinden bahseder. Kendinize veya başkasına zarar verme riski (hayati tehlike) olmadığı sürece, anlattığınız her şey odada kalır.
• Sorunu Tanımlama: "Sizi buraya getiren sebep nedir?", "Bu sorun ne zamandır devam ediyor?", "Daha önce bununla başa çıkmak için neler yaptınız?" gibi sorularla mevcut durum analiz edilir.
• Geçmiş Öykü: Aile yapınız, çocukluğunuz, eğitim ve iş hayatınız, ilişkileriniz hakkında genel bilgiler alınır. Çünkü bugünkü sorunlar genellikle geçmiş deneyimlerle bağlantılıdır.
• Beklentiler: Terapiden ne beklediğiniz, ulaşmak istediğiniz hedefler konuşulur.

Terapötik İttifak (Terapist-Danışan İlişkisi)

Terapinin başarısındaki en önemli faktörlerden biri, danışan ve terapist arasındaki güven ilişkisidir. İlk seansta, terapistinizin yanında kendinizi rahat ve anlaşılmış hissetmeniz önemlidir. Eğer enerjinizin uymadığını düşünürseniz, bunu terapistinizle paylaşmaktan çekinmeyin.

Terapi Ne Kadar Sürer?

Bu sorunun tek bir cevabı yoktur. Sorunun türüne, derinliğine, danışanın motivasyonuna ve kullanılan terapi yöntemine göre süre değişir. Bazı durumlarda 8-12 seanslık kısa süreli terapiler yeterli olurken, kişilik örüntülerinin çalışıldığı durumlarda süreç daha uzun olabilir. Seanslar genellikle haftada bir gün, 50 dakika olarak planlanır.