Sağlıklı İletişim İçin 10 Altın Kural

İletişim Sadece Konuşmak Değildir

İletişim, bir ilişkinin can damarıdır. Sorunların çoğu sevgisizlikten değil, iletişimsizlikten veya yanlış iletişimden kaynaklanır. Sağlıklı iletişim, sadece konuşmayı değil, duymayı, anlamayı ve hissetmeyi de kapsar.

İlişkinizi Güçlendirecek 10 Kural

1. Aktif Dinleyin: Partneriniz konuşurken cevabınızı hazırlamak yerine, sadece onu anlamaya odaklanın. Sözünü kesmeyin, göz teması kurun ve dinlediğinizi belli edin.
2. "Ben" Dili Kullanın: "Sen çok dağınıksın" (Suçlayıcı) yerine "Evi dağınık gördüğümde kendimi yorgun ve desteksiz hissediyorum" (İfade edici) deyin.
3. Zamanlamaya Dikkat Edin: Önemli ve hassas konuları (para, aile sorunları vb.) yorgunken, açken veya kısıtlı bir zamanda konuşmayın.
4. Genellemelerden Kaçının: "Sen hep böylesin", "Beni hiç dinlemezsin" gibi ifadeler savunma yaratır. Somut olaylar üzerinden konuşun.
5. Akıl Okumayın: Partnerinizin ne düşündüğünü veya ne hissettiğini tahmin etmek yerine ona sorun. "Böyle yaptığında bana kızdığını düşündüm, doğru mu?"
6. Geçmişi Deşmeyin: Mevcut bir sorunu tartışırken, geçmişteki hataları "ısıtıp ısıtıp" ortaya getirmeyin. Konuya sadık kalın.
7. Haklı Olmaya Değil, Mutlu Olmaya Odaklanın: Tartışmanın amacı bir tarafın kazanması değil, ortak bir çözüm bulunmasıdır.
8. Empati Kurun: Kendinizi onun yerine koyarak olaylara onun penceresinden bakmaya çalışın. "Senin yerinde olsam ben de üzülürdüm" demek bile çok iyileştiricidir.
9. Takdir Edin: Sadece eleştirileri değil, olumlu yönleri ve yapılan güzel şeyleri de dile getirin.
10. Özür Dilemeyi ve Affetmeyi Bilin: Hata yaptığınızda içtenlikle özür dilemek bir zayıflık değil, olgunluktur.